La gestion du stress et des émotions
Formation créée le 11/06/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation vous permettra de comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur votre performance et bien-être. Vous apprendrez à identifier les sources de stress dans votre vie professionnelle et personnelle, et à acquérir des techniques pour réguler vos émotions et renforcer votre résilience. Transformez les situations stressantes en opportunités de croissance personnelle et professionnelle.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la performance et le bien-être.
- Identifier les sources de stress dans votre vie professionnelle et personnelle.
- Acquérir des techniques pour réguler vos émotions et renforcer votre résilience.
- Transformer les situations stressantes en opportunités de croissance personnelle et professionnelle.
Profil des bénéficiaires
- Managers et cadres confrontés à des environnements de travail exigeants.
- Salariés souhaitant mieux gérer leur stress au quotidien.
- Indépendants et entrepreneurs souhaitant maintenir leur équilibre mental et émotionnel.
- Toute personne souhaitant développer sa résilience et son bien-être global.
Contenu de la formation
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Comprendre le stress et les émotions
- Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
- Les impacts du stress sur la santé, la performance et les relations.
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Identifier ses sources de stress
- Identifier les facteurs internes et externes générateurs de stress.
- Techniques pour analyser les situations stressantes et mieux y faire face.
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Réguler ses émotions
- Techniques de relaxation et de respiration.
- Développer une meilleure conscience de soi et gérer ses réactions émotionnelles.
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Renforcer sa résilience
- Construire une mentalité positive face aux défis.
- Pratiquer des activités et des routines favorisant le bien-être mental et physique.
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Pratique et application
- Exercices pratiques pour appliquer les techniques de gestion du stress.
- Études de cas et partage d'expériences.
Apports théoriques sur les mécanismes du stress et des émotions. Exercices pratiques et outils concrets pour une mise en application immédiate. Jeux de rôle et mises en situation pour expérimenter les techniques apprises. Échanges et discussions pour un apprentissage collectif et personnalisé.
- Auto-évaluation en début et fin de formation.
- Mise en situation pratique avec retour constructif.
- Quiz final pour valider les acquis.